Logo GenDocs.ru

Поиск по сайту:  


Загрузка...

Контрольная работа - План-конспект по гиинастике для учащихся 10-х классов - файл 1.doc


Контрольная работа - План-конспект по гиинастике для учащихся 10-х классов
скачать (59.5 kb.)

Доступные файлы (1):

1.doc60kb.04.12.2011 00:18скачать

содержание
Загрузка...

1.doc

Реклама MarketGid:
Загрузка...
План конспект по гимнастике для учащихся 10-х классов

Цели и задачи:

Образовательные задачи:

  • совершенствование техники выполнения акробатических элементов. Комбинация из ранее изученных элементов;

  • закрепление техники выполнения комбинации на перекладине из ранее изученных элементов

  • Совершенствовать умения выполнять комбинацию упражнений на бревне.
    • Воспитывать чувство товарищеской взаимопомощи, настойчивости, интереса к занятиям гимнастикой.

Оздоровительные задачи:

  • формирование правильной осанки, укрепление здоровья;

  • развитие силы мышц рук и брюшного пресса.

^ Время: 45 минут.

Место: спортивный зал.

Инвентарь: маты гимнастические, перекладина гимнастическая

^ Частные задачи

Учебный материал

Время

ОМУ

Подготовительная часть, 15 мин.

Организовать занимающихся к уроку

Формирование навыка коллективных действий, воспитание дисциплины
Формирование сводов стопы


Развитие выносливости, разогрев
Содействовать развитию внимания, ориентировки в пространстве

Подготовить суставы

Подготовить мышцы шеи

Развитие мышц рук, спины
Развитие мышц спины, формирование осанки

Развитие мышц спины, формирование осанки

Растянуть мышцы задней поверхности ног
Развивать мышцы ног

Развитие координацион-ных способностей

Подготовка к основной части

Подготовить мышцы шеи к выполнению кувырков

Совершенствование техники выполнения акробатических элементов.

Проверить умение выполнять комбинацию из 3-х элементов

Закрепить умения выполнять боле сложную комбинацию:

Развитие силы мышц плечевого пояса и пресса:

Развитие мышц спины и гибкости


Организовать к завершению урока
Восстановление

Подведение итогов

Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.

Строевые упражнения: перестроения из одной шеренги в 2,3.

Ходьба на носках, пятках, на наружной стороне стопы, на внутренней стороне стопы.

Легкий бег, бег левым, правым боком.
Задание на внимание: ходьба, бег, поворот на 360 в движении
ОРУ в движении:

1. Пальцы в замок. Круговые движения в кистевых суставах

2. Руки в стороны. Круговые движения предплечьями наружу, вовнутрь.

3. Руки вверх, круговые движения руками вперед, назад.

4. Бег скрестными шагами левым и правым боком.

ОРУ на месте:

И.п.-о.с., руки на пояс.

1, 4 - круговые движения головой вправо,

5, 8 - влево.
И.п.-ст.н.врозь, руки перед грудью.

1, 2 - рывки руками перед грудью,

3, 4 - рывки прямыми руками с поворотом вправо;

5, 6-1, 2;

7, 8 - 3, 4 с поворотом влево
И.п. - ст.ноги врозь, правая рука на пояс, левая вверх

1, 2 - наклоны вправо, левая вверх

3, 4 наклоны влево, пр. вверх
И.П. - ст. ноги врозь, руки сзади в замок.

1, 2, 3 наклоны с рывком руками назад,

4 - И.П.
И.п. - широкая стойка ноги врозь, р. на пояс.

1 - наклон к левой,

2 - наклон,

3 - наклон к правой

4 - И.П.
И.П.-О.С., руки на пояс

1- на носки, руки вверх,

2 - наклон,

3 - присед, руки вперед,

4 - И.П
И.п. - выпад правой вперед, руки на колено,

1, 2, 3 - пружинистые покачивание

4 - смена положения ног прыжком
И.п. - упор присев

1 - упор стоя

2 - И.П.

9. Равновесие на правой, левой.

Перестроение в 2 отделения

^ Основная часть

Акробатика: мальчики

Перекаты назад-вперед из седа и упора присев. Из упора присев перекат назад и опора ладонями и головой. Локти направлены вперед

Комбинация из ранее изученных элементов;

- три кувырка слитно вперед;

- два кувырка назад;

- кувырок в сед углом;

- стойка на руках;

- кувырок назад через стойку на руках;- переворот в сторону.

Комбинация из ранее изученных элементов:

-равновесие на правой (левой); махом одной, толчком другой стойка на руках ( с помощью), кувырок вперед в упор присев; кувырок вперед в сед углом; сед с наклоном вперед, кувырок назад через стойку на руках, переворот в сторону

Девочки

равновесие на правой (левой) ноге, руки в стороны, выпад вперёд на левую (правую) ногу, руки в стороны, кувырок вперёд в группировке. -
Равновесие на правой (левой) ноге, руки в стороны. Выпад вперёд на левую (правую) ногу, руки в стороны; приставляя ногу, упор присев, кувырок вперёд в группировке в упор присев. Встать - шаг правой вправо, руки вверх; “мост” из положения стоя, вернуться в и.п.; приставляя правую ногу, кувырок назад в группировке в полушпагат на правой (левой) ноге, руки в стороны.
^ Мальчики (на брусьях):

- поднимание прямых ног в упоре на предплечьях,

- отжимания на брусьях в упоре.

Девочки (на матах):

- Из положения лёжа на спине, руки вниз , ноги под углом 45 градусов - удерживать ноги, сохраняя и. п. Удерживать ноги в течении 20 сек.
- Из положения, лёжа на животе, руки за головой, поднять голову, плечи – прогнуться, удерживать и. п.
Удерживать в течении 20 сек.

-В положении лежа на спине потянуться руками вверх, пятками вниз, носки стоп на себя

^ Заключительная часть 3 мин

Построение в одну шеренгу

И.п.- о.с.

Правая рука вверх-сцепить пальцы рук сзади, поменять положение рук, удерживать 10 сек
И.п. стойка ноги врозь.

Сцепить пальцы рук сзади, отвести руки назад, голову поднять вверх, удерживать 10 сек.

Разобрать ошибки, ответить на вопросы

1 мин 

 

2 раза

 

 


1 мин

 
2 мин

 

 

3-4 раза

 

 

6-8 раз
 

6-8 раз

 
6-8 раз
 30 сек

 

 6-8 раз

 

 

 
6-8 раз

 

 

 


6-8 раз

 

 

6-8 раз

  

3 раза


4 раза
 


4 раза

 


8 раз

 

2 раза

 

 

 

 

 

27 мин

 

 

 3 раза

 

 

 2

раза

1 раз

 
2 раза

1 раз

5 мин

5 мин

4 раза

2 раза

2 раза


По команде «В одну шеренгу-становись!»
Предварительный расчет на первый-второй, или первый-второй-третий. «В две шеренги-стройся!» Вторые номера левую ногу ставят на шаг назад (счет «раз»), затем правую на шаг в сторону (счет «два»), и, приставляя левую, встают в затылок первому (счет «три») .

«В три шеренги-стройся!» Вторые номера остаются на месте, первые номера ставят ногу на шаг назад, затем левую на шаг в сторону, и, приставляя правую ногу к левой, встают в затылок ко вторым номерам. Третьи номера аналогично ставят левую ногу вперед, правую на шаг в сторону и приставляют к ней левую.


Выполнить по зрительному сигналу: руки вперед-ходьба, руки в стороны-бег, руки вверх-поворот.

Следить за осанкой.

Следить за осанкой.

Соблюдать дистанцию

  

По команде «Класс-стой!» Интервал – вытянутые руки. Расположиться по кругу

 

 

 

 Поворачиваться от линии пояса. Локти не опускать

 

 Рука прямая, тянуться в сторону

 

Ноги не сгибать

 

 

 Ноги в коленях не сгибать, достать руками да носков

 

 

 

 

 

 Спину держать прямо

 

 

 

 Опорную не сгибать.

Корпус держать прямо.

 

 

 

 

 

 

  

Освобожденные страхуют

Носки, колени тянуть, следить за осанкой. Упоры на прямых руках.

Равновесие, сед углом держать 3 сек.

Страховка при выполнении стойки на руках и кувырка назад через стойку на руках. Ноги прямые, приземление на носки. Выполнять поочередно 

Выполнять правила самостраховки и страховки.

Выполнять поочередно

Элементы выполнять слитно, чётко фиксируя каждый элемент комбинации.
Мост” выполнять с помощью, при неумении выполнять самостоятельно.

Выставлять оценки

Ноги поднимать до прямого угла
Голова – продолжение линии спины, тянуться макушкой вперед
По команде «В одну шеренгу-становись!» Интервал 0,5 м

Руки тянуть по направлению назад, смотреть вверх

Отметить лучших учеников



Скачать файл (59.5 kb.)

Поиск по сайту:  

© gendocs.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации
Рейтинг@Mail.ru