Logo GenDocs.ru

Поиск по сайту:  


Загрузка...

Конспект урока - Обучение технике бега с высоким подниманием бедра, технике прыжка в высоту способом перешагивание - файл 1.doc


Конспект урока - Обучение технике бега с высоким подниманием бедра, технике прыжка в высоту способом перешагивание
скачать (46.5 kb.)

Доступные файлы (1):

1.doc47kb.16.11.2011 11:44скачать

Загрузка...

1.doc

Реклама MarketGid:
Загрузка...
Конспект урока по легкой атлетике


Проводящий: Усатова М.В.

Дата проведения: 4.06.2009

Место проведения: л/а манеж ВГГУ

Инвентарь: стойки, планка, маты

Задачи:

  1. Учить технике бега с высоким подниманием бедра, технике прыжка в высоту способом «перешагивание»

  2. Воспитывать волевые и нравственные качества

  3. Развивать физические качества




Часть урока

Частные задачи

Средства

Доз-ка

Методические указания

Подготовительная (15-20 мин)

1.Заинтересовать учащихся.

Настроить на активное и сознательное изучение техники

Рассказать, где и с какой целью применяется

1-2’

Начинаем изучать СБУ, которые укрепят ваши мышцы, помогут исправить ошибки в технике бега и овладеть техникой бегового шага. БПБ развивает силу главных мышц, участвующих в беге. БПБ – это СБУ, выполняется с переходом на бег

2.Создать правильное представление о технике БПБ

1.Рассказ о технике

2. Показ кинограмм


3.Показ в полной координации

4.Показ (многократный) с акцентом на различные детали техники

5. Опробование



1-3’

1.Выполняется на высокой стопе. Стопа ставится активно, отпрыгивает от дорожки, как мячик, как пружина

2.Опорная нога полностью выпрямлена

3.Бедро поднимается до горизонтали и выше

4.Туловище вертикально или чуть наклонено вперед.

5.Руки работают по широкой амплитуде: впереди до уровня глаз, сзади до отказа.

6.Не рекомендуется выполнять БПБ в начале урока для

ускорения разогревания учащихся. БПБ - сложное по

координации упражнение, его выполнение без постоянного исправления ошибок приведет к их закреплению, формированию неправильного навыка.

15-20 м с переходом на ускорение


После опробования дать общую оценку выполнения упражнения, выделить 1-2 главные ошибки и заострить внимание на причинах их возникновения. Например, главная ошибка - "низкая", "вялая" стопа, а следовательно, бег будет выполняться на "подсогнутых" ногах, плечи отклонятся назад. Причинами могут быть или "слабость" стоп, или ученик не понимает и не чувствует, как должны работать стопы при беге.

3. Учить технике работы ног и рук

1. И.п. – стоя на одной ноге у опоры, другую согнуть собрать и придержать рукой за голень Подняться на стопе

2. То же на другой ноге 3-4. То же на правой и левой ноге без опоры

5-6. И. п.- стоя на одной, другая "собрана". Сменить положение ног


7. Бег, поднимая бедро с небольшим продвижением вперед на отрезках 15-20 м

6-8р


6-8р

6-8р


6-8р



В упражнении 1-4 добиваться точного выполнения требований:

- стоять на высокой упругой стопе;

-живот подтянуть, "взять в себя";

-туловище вертикально, чуть наклонено вперед;

-бедро поднять до горизонтали, причем пятка точно под

ягодицей, а не за ягодицей.

Установка на прочувствование: "натянуться", как струна, нога во всех суставах выпрямлена.

В упражнении 5-6 сменить ноги как можно выше над опорой, как бы "зависнуть". Руки, согнутые в локтевых суставах, работают по широкой амплитуде в ритме ног. Нога на опору каждый раз ставится точно "под себя" упруго, выпрямленной во всех суставах.

4. Учить правильной работе стоп при беге

1.Подпрыгивание на опорной ноге с подниманием бедра

другой ноги вперед за счет отскока стопы

2.То же на другой ноге

3.То же, но поднимая бедро поочередно то левой вперед, затем в сторону, то правой

вперед, затем в сторону

4.БПБ с переходом на ускорение и к свободному бегу




В упражнениях 1-5 давать установку на прочувствование: бедро должно подниматься только за счет отскока стопы - пружинки. Туловище вертикально, натянуто ("живот в себя"), опорная нога на "высокой" стопе, полностью выпрямлена.




5. Учить технике БПБ в полной координации

1. БПБ с небольшим продвижением вперед

2.БПБ с увеличением амплитуды движений

3.БПБ с переходом на ускорение и свободный бег

4. “Колесо”




Главное в этом упражнении - правильная работа стоп и правильная беговая осанка.


Грубые ошибки и приемы их исправления:

1.БПБ "на полусогнутых" ногах. Причиной является неправильная работа стоп (стопы "вялые", "не заряжены"),

неправильная беговая осанка. Рекомендуется выполнять

специальные упражнения.

2.Туловище отклонено назад. Причина - неправильная

работа ног: стопа "не отпрыгивает" от дорожки, маховая

нога "не складывается". Рекомендовать выносить маховую ногу из-под ягодицы. Иногда помогают такие установки: при БПБ туловище и бедро должны идти как бы навстречу друг другу; колено ноги и локоть противоположной руки "встречаются".

6.Закрепить технику БПБ

1. БПБ с 2-3 переходами к свободному бегу

2. Семенящий бег с переходом на БПБ и далее с переходом на бег

3. БПБ с переходом на ускорение




Второстепенные ошибки:

Руки работают низко. Давать ориентир: впереди рука доходит до уровня глаз, сзади рука отводится до крайне заднего положения.

Насколько активно (высоко) будут работать руки, настолько высоко будут подниматься бедра

7. Совершенствовать и оценить технику БПБ

БПБ с переходом на ускорение









Скачать файл (46.5 kb.)

Поиск по сайту:  

© gendocs.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации
Рейтинг@Mail.ru