Logo GenDocs.ru

Поиск по сайту:  


Загрузка...

Лекции по валеологии - файл 11.doc


Лекции по валеологии
скачать (142.4 kb.)

Доступные файлы (48):

11.doc28kb.08.01.2011 20:46скачать
12.doc28kb.06.01.2011 19:49скачать
13.doc201kb.08.01.2011 20:50скачать
14.doc29kb.08.01.2011 20:51скачать
15.doc29kb.08.01.2011 20:52скачать
16.doc53kb.08.01.2011 20:54скачать
17.doc35kb.08.01.2011 20:54скачать
18.doc44kb.08.01.2011 20:55скачать
19.doc167kb.08.01.2011 20:56скачать
1.doc37kb.08.01.2011 20:38скачать
20.doc41kb.08.01.2011 20:57скачать
21.doc28kb.08.01.2011 20:57скачать
22.doc67kb.08.01.2011 20:58скачать
23.doc58kb.08.01.2011 20:59скачать
24.doc43kb.08.01.2011 20:59скачать
25.doc33kb.08.01.2011 21:01скачать
26.doc145kb.08.01.2011 21:01скачать
27.doc25kb.08.01.2011 21:02скачать
28.doc25kb.08.01.2011 21:02скачать
29.doc23kb.08.01.2011 21:03скачать
2.doc39kb.08.01.2011 20:41скачать
30.doc38kb.08.01.2011 21:03скачать
31.doc32kb.08.01.2011 21:04скачать
32.doc37kb.08.01.2011 21:05скачать
33.doc24kb.08.01.2011 21:06скачать
34.doc22kb.08.01.2011 21:06скачать
35.doc27kb.08.01.2011 21:07скачать
36.doc25kb.08.01.2011 21:07скачать
37.doc24kb.08.01.2011 21:07скачать
38.doc26kb.08.01.2011 21:08скачать
39.doc23kb.08.01.2011 21:09скачать
3.doc229kb.08.01.2011 20:42скачать
40.doc27kb.08.01.2011 21:09скачать
41.doc27kb.08.01.2011 21:09скачать
43.doc23kb.08.01.2011 21:10скачать
44.doc39kb.08.01.2011 21:10скачать
45.doc34kb.08.01.2011 21:11скачать
46.doc27kb.08.01.2011 21:12скачать
47.doc20kb.08.01.2011 21:12скачать
48.doc27kb.08.01.2011 21:12скачать
49.doc52kb.08.01.2011 21:13скачать
4.doc41kb.08.01.2011 20:42скачать
50.doc38kb.08.01.2011 21:14скачать
5.doc54kb.08.01.2011 20:44скачать
6.doc47kb.08.01.2011 20:44скачать
7.doc27kb.08.01.2011 20:45скачать
8.doc22kb.08.01.2011 20:45скачать
9.doc86kb.08.01.2011 20:46скачать

содержание
Загрузка...

11.doc

Реклама MarketGid:
Загрузка...

11. МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКАЯ   РЕАБИЛИТАЦИЯ   СТУДЕНТОВ 


Студенческая деятельность является своеобразным этапом жизненного пути. Основа вполне объяснима – учеба в соответствии с целью, задачами, а главное – мотивацией, обусловленной получением специальности в данном вузе.

Рабочая нагрузка у студента увеличивается, особенно в период сессии, до 15–16 часов. С учетом «хронических» недосыпаний, нарушения режима труда, питания и других факторов, связанных с образом и стилем жизни, развивается нервно-психическое напряжение.

Информационная перегрузка головного мозга вследствие эмоциональных и интеллектуальных напряжений (особенно в период экзаменационной сессии) вызывает так называемые информационные неврозы.

Эти патологические состояния вследствие умственного нервного переутомления вызывают соматические и вегетативные изменения, связанные с истощением функциональных систем нервной системы, выражающиеся в потливости, слабости, потере аппетита, быстрой утомляемости и раздражительности.

Физическая культура и спорт в условиях напряженного умственного труда, дефицита времени, ограниченности двигательной активности (возможно, нежелания или просто лени) приобретают, безусловно, профилактическое значение, являясь средством реабилитации и восстановления оптимального (для молодого человека) психофизиологического состояния.

Аутогенная тренировка иногда называется психомышечной, так как способствует снятию нервно-мышечного напряжения, связанного с перестройкой нервной регуляции.

Как правило, аутогенная тренировка или аутотренинг, не имеет противопоказаний для практически здоровых людей. Исключение – острые психические состояния и снижение интеллекта.
^

Методика аутотренинга


Все формулы аутогенной тренировки условно делят на 2 группы:

§   способствующие мышечному расслаблению (релаксации) и успокоению нервной системы;

§   вызывающие яркие образные представления, которые воздействуют на психическое состояние.

Аутогенная тренировка доступна каждому, а затраченное время (это главное) и увлеченность – девиз Вашего успеха.

Массаж и самомассаж – это самый старый и самый простой способ лечения. Лечения и восстановления для любого возраста и пола. Прикосновение – суть массажа. Преимущество массажа состоит в том, что его приятно и принимать, и делать. Он возбуждает и успокаивает в зависимости от глубины и скорости выполнения приемов.

Массаж дает бодрость, стимулирует и готовит к большой затрате сил, например в спорте. Он освобождает нас от напряжения и головной боли, расслабляет твердые и болезненные мышцы, лечит от бессонницы.


Скачать файл (142.4 kb.)

Поиск по сайту:  

© gendocs.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации
Рейтинг@Mail.ru