Logo GenDocs.ru

Поиск по сайту:  

Загрузка...

Тренировка улыбки От улыбки станет всем светлей - файл


скачать (42.6 kb.)





Тренировка улыбки

От улыбки станет всем светлей

 

Помимо анатомических особенностей лица, еще одним признаком красоты и у мужчин, и у женщин является улыбка. Улыбка — это признак хорошего настроения. Улыбка показывает, что вы благорасположены к собеседнику и готовы общаться и даже готовы на сексуальную близость. Отсутствие улыбки наоборот — сигнал проблемы, сигнал нежелания общаться.



В Соединенных Штатах существует прямо таки культ улыбки. Это считается элементом высокой жизненной активности и признак успешности. И действительно, улыбка стимулирует людей даже на физиологическом уровне — об этом давно знали даосы и только сейчас подтверждают (нейро)физиологи — мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал.. Она вызывает бурную, активную работу мозга, повышает тонус и мн. др. Наверно, кроме всего прочего, еще и поэтому американцы так активны.

Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».

У нас такого культа нет, и наших соотечественников можно узнать за границей по хмурому выражению лица. И не только за границей — иностранцы приезжающие в Россию отмечают, что россияне часто хмурые и угрюмые.

Поэтому — улыбайтесь как можно чаще везде, где только можно. Это повысит ваш жизненный тонус, это повысит вашу привлекательность и повысит ваше собственное настроение.  

Почему же мы не пользуемся улыбкой? Да мы просто не умеем. А во-вторых этому не мало способствуют насаждаемые «культурные» стереотипы — типа пословицы «смех без причины…»

• Хотя смех и улыбка далеко не одно и то же

или гадких анекдотов типа «… знаю я ту девочку. До сих пор ходит и улыбается».

В общем, улыбаться нам как-то неловко. Вспомните, хотя бы насколько вымучена улыбка, когда фотограф просит улыбнуться.

Поэтому нам нужно научиться улыбаться, точнее — вспомнить, как мы улыбались в безмятежном детстве.

Давайте потренируемся. Сядьте/встаньте перед зеркалом и

- попробуйте сделать веселую улыбку — вам так весело, вы просто счастливы.

- сделайте приветливую улыбку

- сделайте довольную улыбку, например, вы хорошо поели и довольны жизнью, у вас отличное настроение — было  у вас такое? Вот и улыбнитесь так.

- А теперь попробуйте смущенно улыбнуться, вы смущены чем-то, вам даже как-то неудобно, вы ковыряете носком пол…

Еще несколько упражнений.

Растягивая губы в стороны, обнажите верхние зубы как можно больше, оскальтесь, порычите как собака. Изобразите ярость.

А теперь сильно-сильно сожмите зубы. Затем расслабьте их. Расслабьте мышцы лица. Понаблюдайте, как меняется лицо при расслаблении. Расслабляются щеки, подбородок. В уголках появляется легкая улыбка, точнее, как бы начало улыбки. Такую вы можете увидеть у Будды…

А теперь скажите модный американский «Cheese!», сделайте это с приколом, насмешливо. Почувствуйте, как растягиваются губы, как возникает улыбка. Сохраните ее на лице. Отработайте эту улыбку. Она такая радостная, широкая.

Улыбнитесь максимально широко, как при оскале, чтобы было видно зубы. Очень весело, очень широко.

А теперь актерский мини-тренинг. Попробуйте улыбнуться, как* Адриано Челентано, как Бельмондо, как Джеймс Бонд, как Леонардо Ди Каприо, как Фернандель, как Брюс Уиллис, а теперь знаменитая улыбка Юрия Гагарина, попробуйте улыбнуться как Джоконда, а теперь улыбнитесь, как улыбается очень вежливый японец (попробуйте прищуривать и не прищуривать при этом глаза). А теперь улыбнитесь как Чеширский кот. Интересно, как вы сейчас улыбнулись?..

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель (по желанию можно и дольше). Несколько раз в день держите улыбку в течении 1 минуты, варианты улыбок описаны выше.

 

Немецкий психолог В. Ф. Биркенбиль дает несколько советов, как следует пользоваться улыбкой в различных жизненных ситуациях.



Первый совет: при разговоре по телефону.

Улыбнитесь, прежде чем возьмете трубку или до того, как ее возьмет тот, кому вы звоните. Этот маленький трюк создает положительный климат для беседы, так как другой человек «слышит» вас позитивнее, чем, если бы вы начали говорить «нормально».

 

Второй совет: если вы раздражены.



Проделайте упражнение как раз в тот момент, когда вы раздражены! Даже если вы работаете в большом помещении, вы всегда можете найти уголок, где можно незаметно улыбаться. Проделайте в течение одной минуты упражнение, пока не почувствуете улучшение своего эмоционального состояния.

 

Третий совет: если раздражен другой.



После некоторой тренировки вам будет гораздо легче спонтанно улыбнуться. Если вы достигли уже этого состояния, вам следует пытаться улыбаться другим людям! Если вы не самодовольно ухмыляетесь, ваша улыбка вызовет у другого чувство облегчения.

 

Четвертый совет: если вы знакомитесь с незнакомыми людьми.



Именно в этой ситуации люди смотрят относительно мрачно: частично из-за неуверенности, как воспримет их другой человек, а отчасти только потому, что они всегда так смотрят. Поэтому в данном случае следует сознательно улыбаться. Так как в это вовлечены еще и глаза, ваш легкий жест окажет гораздо более дружеское воздействие, чем вам кажется в данный момент. В большинстве случаев другой человек отреагирует более открыто и дружески, чем он привык реагировать обычно. Таким образом, преимущество будет и у вас, и у него.

 

Пятый совет: прежде чем писать письмо.



Чем более положительно вы настроены, тем позитивнее будет воздействие вашего письма, хотя это скорее заметно «между строк». Как часто люди отсылают письмо, в котором чувствуется большее раздражение, чем оно могло бы быть в конкретной ситуации. Помните: всегда вознаграждается позитивное состояние, когда пишешь письмо.



Скачать файл (42.6 kb.)

Поиск по сайту:  

© gendocs.ru
При копировании укажите ссылку.
обратиться к администрации