Таблица расчёта дневника (бодилифтинг)

Таблица расчёта дневника (бодилифтинг)
скачать (47 kb.)

Доступные файлы (1):

47kb.

16.11.2011 00:51

1.xls

1	Дата:	2	10	2008	Вес:	95											проценты
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес	50
1	присяд				65		8	70	7	80	6	6000	86	69,77	69,77	100	55
					5			4		3		6000	86	69,77	69,77	100	60
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	3608	65	55,51	69,38	80	65
					4			3		2		3608	65	55,51	69,38	80	70
																	75
2	Дата:	6	10	2008	Вес:	95											80
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес	85
1	присяд				65		8	70	7	80	6	5520	80	69,00	69,00	100	90
					5			4		2		5520	80	69,00	69,00	100	95
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	3992	71	56,23	70,28	80	100
					4			3		3		3992	71	56,23	70,28	80	110

3	Дата:	10	10	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	6480	92	70,43	70,43	100
					5			4		4		6480	92	70,43	70,43	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	3608	65	55,51	69,38	80
					4			3		2		3608	65	55,51	69,38	80

4	Дата:	16	10	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	5520	80	69,00	69,00	100
					5			4		2		5520	80	69,00	69,00	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	4376	77	56,83	71,04	80
					4			3		4		4376	77	56,83	71,04	80

5	Дата:	20	10	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	6960	98	71,02	71,02	100
					5			4		5		6960	98	71,02	71,02	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	3608	65	55,51	69,38	80
					4			3		2		3608	65	55,51	69,38	80

6	Дата:	23	10	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	5520	80	69,00	69,00	100
					5			4		2		5520	80	69,00	69,00	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	4760	83	57,35	71,69	80
					4			3		5		4760	83	57,35	71,69	80

7	Дата:	27	10	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	7440	104	71,54	71,54	100
					5			4		6		7440	104	71,54	71,54	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	3608	65	55,51	69,38	80
					4			3		2		3608	65	55,51	69,38	80




8	Дата:	30	10	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	5520	80	69,00	69,00	100
					5			4		2		5520	80	69,00	69,00	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	5144	89	57,80	72,25	80
					4			3		6		5144	89	57,80	72,25	80

9	Дата:	3	11	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	6960	98	71,02	71,02	100
					5			4		5		6960	98	71,02	71,02	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	3608	65	55,51	69,38	80
					4			3		2		3608	65	55,51	69,38	80

10	Дата:	6	10	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	5520	80	69,00	69,00	100
					5			4		2		5520	80	69,00	69,00	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	68	5	4540	78	58,21	72,76	80
					4			3		5		4540	78	58,21	72,76	80

11	Дата:	10	11	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	90	4	6000	84	71,43	71,43	100
					5			4		4		6000	84	71,43	71,43	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	3608	65	55,51	69,38	80
					4			3		2		3608	65	55,51	69,38	80

12	Дата:	13	11	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	5520	80	69,00	69,00	100
					5			4		2		5520	80	69,00	69,00	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	72	4	3992	69	57,86	72,32	80
					4			3		4		3992	69	57,86	72,32	80

13	Дата:	17	11	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	95	3	5415	77	70,32	70,32	100
					5			4		3		5415	77	70,32	70,32	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	5144	89	57,80	72,25	80
					4			3		6		5144	89	57,80	72,25	80

14	Дата:	20	11	2008	Вес:	95
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	5520	80	69,00	69,00	100
					5			4		2		5520	80	69,00	69,00	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	76	3	3524	62	56,84	71,05	80
					4			3		3		3524	62	56,84	71,05	80




15	Дата:	24	11	2008	Вес:	97
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	100	2	4960	72	68,89	68,89	100
					5			4		2		4960	72	68,89	68,89	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	5144	89	57,80	72,25	80
					4			3		6		5144	89	57,80	72,25	80

16	Дата:	27	11	2008	Вес:	97
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	5520	80	69,00	69,00	100
					5			4		2		5520	80	69,00	69,00	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	80	2	3160	57	55,44	69,30	80
					4			3		2		3160	57	55,44	69,30	80

17	Дата:	1	12	2008	Вес:	97
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	110	1	4670	69	67,68	67,68	100
					5			4		1		4670	69	67,68	67,68	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	64	6	5144	89	57,80	72,25	80
					4			3		6		5144	89	57,80	72,25	80

18	Дата:	4	11	2008	Вес:	97
№	упражнение				дозировка							объём	КПШ	Ср.Вес	Интенс-ть	max вес
1	присяд				65		8	70	7	80	6	5520	80	69,00	69,00	100
					5			4		2		5520	80	69,00	69,00	100
2	ж. лежа				52		8	56	7	88	1	2928	54	54,22	67,78	80
					4			3		1		2928	54	54,22	67,78	80

Скачать файл (47 kb.)

Таблица расчёта дневника (бодилифтинг) - файл 1.xls

Доступные файлы (1):

1.xls